Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl636g840kcal83.3g1.9g52.8g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g439g1360kcal114g8.8g96.5g0g
Pellavarouhe reformi luomu99g316kcal28.6g6.9g19.7g30.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g22g12kcal1.3g0.7g0.4g21.9g
Leivinjauhe 22g39kcal1.1g8.3g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g33g189kcal5.8g2.3g16.3g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g5508kcal468.2g57.8g371.4g113g
Valittu annoskoko1250g2754kcal234.1g28.9g185.7g56.5g
Annoskoko puolitettuna625g1377kcal117.1g14.5g92.9g28.3g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442