Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g409g1430kcal57.2g228.8g27.4g44.9g
Voi, 1 tl, 5 g204g1491kcal2g2g163.4g0g
Hunaja 25g81kcal0.1g19.8g0g0g
Kookoshiutale 163g1080kcal13.3g10.5g105.4g26.6g
Banaani, kuorittu 409g355kcal4.3g74.8g1.6g7.4g
Mantelilastu (A la meira)41g245kcal9.8g2.7g22.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g9364kcal173.4g677.2g639.8g157.8g
Valittu annoskoko1250g4682kcal86.7g338.6g319.9g78.9g
Annoskoko puolitettuna625g2341kcal43.4g169.3g160g39.5g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799