Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 201g286kcal25.1g0.6g20.6g0g
Piimä AB Acidophilus Valio193g102kcal6.2g8.7g4.8g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g347g1389kcal79.9g0g114.6g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 183g65kcal0.3g13g0.2g3.7g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g39g149kcal28.2g3.5g2.5g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)23g79kcal2.8g15.7g0.5g0.5g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g21g115kcal3.6g7.4g7.9g5.9g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)19g113kcal5.1g1.8g10.6g2.2g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g97g579kcal20.3g6.4g52.1g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g97g272kcal35.1g6.9g11.6g28.4g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale12g6.9kcal1.2g0.6g0g8.4g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g7.7g5.8kcal0.4g0.9g0g5.4g
Leivinjauhe 12g20kcal0.6g4.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g6365kcal417.6g139.8g450.8g109.2g
Valittu annoskoko1250g3183kcal208.8g69.9g225.4g54.6g
Annoskoko puolitettuna625g1591kcal104.4g35g112.7g27.3g
Arvot/100g100g255kcal16.7g5.6g18g4.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=259111