Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 179g | 23kcal | 2g | 1.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 54g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Kurkku | 179g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 134g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 45g | 6.7kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 107g | 30kcal | 0.6g | 6.4g | 0.2g | 2.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 179g | 32kcal | 1g | 4.5g | 0.7g | 1.2g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 321g | 257kcal | 64.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 54g | 39kcal | 7.5g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 898kcal | 156.4g | 52g | 5.2g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 449kcal | 78.2g | 26g | 2.6g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 225kcal | 39.1g | 13g | 1.3g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu