Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 727g | 436kcal | 72.7g | 31.2g | 2.2g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 145g | 480kcal | 2.9g | 4.4g | 50.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 58g | 188kcal | 16.9g | 4.1g | 11.6g | 17.8g | |
| Vadelma | 73g | 30kcal | 0.7g | 3g | 0.6g | 2.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 73g | 24kcal | 0.4g | 4.7g | 0.4g | 2.4g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 102g | 61kcal | 1.2g | 12.2g | 1g | 3.6g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 73g | 43kcal | 0.7g | 9g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2523kcal | 191g | 137.2g | 134.8g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1262kcal | 95.5g | 68.6g | 67.4g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 631kcal | 47.8g | 34.3g | 33.7g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.6g | 5.5g | 5.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu