Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g51g28kcal3.1g1.5g1g50.9g
Voi, 1 tl, 5 g102g743kcal1g1g81.5g0g
Vesi170g0kcal0g0g0g0g
Manteli 238g1463kcal57.2g15.7g128.3g17.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g339g1561kcal67.2g3.4g142.2g89.6g
Seesaminsiemen, Risenta 50g339g1901kcal61.1g37.3g169.7g0g
Ruokasuola jodioitu 11g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g11393kcal379.4g117.8g1045.4g315.2g
Valittu annoskoko1250g5697kcal189.7g58.9g522.7g157.6g
Annoskoko puolitettuna625g2848kcal94.9g29.5g261.4g78.8g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283