Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 315g | 189kcal | 12.6g | 15.8g | 7.9g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 63g | 21kcal | 0.3g | 4g | 0.4g | 2.1g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 126g | 44kcal | 0.6g | 8.8g | 0.6g | 2.4g | |
| Maito, Kevyt | 420g | 193kcal | 13.4g | 20.2g | 6.3g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 32g | 158kcal | 7.8g | 10.5g | 9.1g | 8.9g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 21g | 135kcal | 4.2g | 2.9g | 11.8g | 1.3g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 21g | 94kcal | 10.5g | 5.5g | 2.5g | 4.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 252g | 212kcal | 2.8g | 46.1g | 1g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2091kcal | 104.4g | 227.6g | 79.2g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1045kcal | 52.2g | 113.8g | 39.6g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 523kcal | 26.1g | 56.9g | 19.8g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu