Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 320g | 755kcal | 25.9g | 150.3g | 5.1g | 32g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 128g | 217kcal | 9.8g | 6.7g | 16.6g | 3.6g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 407g | 269kcal | 1.6g | 65.1g | 0.4g | 3.3g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 70g | 16kcal | 0.4g | 2.2g | 0.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 145g | 349kcal | 36.3g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 180g | 568kcal | 48.7g | 0g | 41.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4346kcal | 245.4g | 448.6g | 175g | 77.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2173kcal | 122.7g | 224.3g | 87.5g | 38.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1087kcal | 61.4g | 112.2g | 43.8g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu