Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 920g | 304kcal | 30.4g | 45.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 123g | 459kcal | 17.8g | 69.9g | 9g | 12.3g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 184g | 703kcal | 44.2g | 125.2g | 3.7g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 23g | 143kcal | 7.4g | 1.6g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3217kcal | 199.6g | 483.6g | 48.8g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1609kcal | 99.8g | 241.8g | 24.4g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 804kcal | 49.9g | 120.9g | 12.2g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu