Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 223g | 29kcal | 2.5g | 2.2g | 0.4g | 2.7g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 149g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 8.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 89g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kurkku | 149g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 275g | 522kcal | 68.7g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 203g | 122kcal | 0.8g | 30.5g | 0.2g | 2.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 163g | 233kcal | 20.4g | 0.5g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1951kcal | 190.6g | 90.4g | 91g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 976kcal | 95.3g | 45.2g | 45.5g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 488kcal | 47.7g | 22.6g | 22.8g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu