Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 188g | 268kcal | 23.4g | 0.6g | 19.2g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 60g | 192kcal | 5.9g | 38g | 1.8g | 4.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 60g | 193kcal | 7.1g | 36.1g | 1.2g | 3.5g | |
| Kaurajauho | 60g | 223kcal | 8.7g | 34g | 4.4g | 6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 853g | 281kcal | 28.1g | 41.8g | 0g | 0g | |
| Voi | 26g | 186kcal | 0.3g | 0.1g | 20.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2684kcal | 147g | 301.2g | 94.8g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1342kcal | 73.5g | 150.6g | 47.4g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 671kcal | 36.8g | 75.3g | 23.7g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu