Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 36g | 134kcal | 5.1g | 19.9g | 2.9g | 4g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 544g | 49kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 453g | 254kcal | 38.5g | 22.6g | 0.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 217g | 183kcal | 2.4g | 39.8g | 0.9g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1238kcal | 92g | 188.6g | 9.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 619kcal | 46g | 94.3g | 4.7g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 310kcal | 23g | 47.2g | 2.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu