Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 1015g | 1309kcal | 164.5g | 0g | 72.5g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 107g | 385kcal | 1.1g | 1.1g | 42.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 120g | 366kcal | 10.5g | 66.6g | 2.3g | 16.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4141kcal | 354.2g | 135.4g | 236.6g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2070kcal | 177.1g | 67.7g | 118.3g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1035kcal | 88.6g | 33.9g | 59.2g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu