Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 187g | 112kcal | 2.4g | 22.4g | 1.9g | 7.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 149g | 508kcal | 20.9g | 83.6g | 10g | 16.4g | |
| Auringonkukansiemen | 56g | 332kcal | 12.9g | 7.1g | 27.7g | 3.4g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 37g | 208kcal | 6.7g | 1.2g | 19.5g | 6.7g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 373g | 216kcal | 36.6g | 15.7g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 373g | 123kcal | 12.3g | 18.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 75g | 247kcal | 0.4g | 60.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3491kcal | 184.4g | 417.2g | 119.6g | 67.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1745kcal | 92.2g | 208.6g | 59.8g | 33.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 873kcal | 46.1g | 104.3g | 29.9g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu