Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 268g | 54kcal | 1.6g | 10.2g | 0.8g | 3.7g | |
| Kurkku | 268g | 29kcal | 1.5g | 3.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 89g | 64kcal | 0.4g | 14.8g | 0.1g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 313g | 656kcal | 18.1g | 134.4g | 4.1g | 15.9g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 45g | 246kcal | 0.4g | 0.4g | 26.8g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 179g | 179kcal | 33.9g | 1.6g | 4.3g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 89g | 241kcal | 26.8g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2939kcal | 165.4g | 330.2g | 103.2g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1470kcal | 82.7g | 165.1g | 51.6g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 735kcal | 41.4g | 82.6g | 25.8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu