Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 426g | 77kcal | 2.4g | 10.6g | 1.7g | 3g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 8.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 426g | 149kcal | 4.3g | 27.7g | 2.1g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 213g | 170kcal | 9.6g | 27.7g | 2.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 128g | 383kcal | 29.4g | 0g | 29.4g | 0g | |
| Basilika, tuore | 43g | 17kcal | 1.3g | 2.1g | 0.3g | 1.7g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 6.8g | 7.1kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1609kcal | 95.2g | 138.6g | 71.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 804kcal | 47.6g | 69.3g | 35.6g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 402kcal | 23.8g | 34.7g | 17.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu