Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 821g | 313kcal | 2.2g | 57.8g | 0.7g | 28.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 112g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.4g | 0.8g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 187g | 19kcal | 2.1g | 1.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 75g | 149kcal | 3.4g | 13.4g | 7.5g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 56g | 353kcal | 9.5g | 5.1g | 32.5g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1708kcal | 35.6g | 161.2g | 83g | 73.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 854kcal | 17.8g | 80.6g | 41.5g | 36.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 427kcal | 8.9g | 40.3g | 20.8g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu