Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 324g | 745kcal | 29.5g | 142.6g | 5.2g | 32.4g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 179g | 565kcal | 48.4g | 0g | 41.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 145g | 347kcal | 36.2g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 69g | 16kcal | 0.4g | 2.2g | 0.6g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 405g | 267kcal | 1.6g | 64.8g | 0.4g | 3.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 127g | 216kcal | 9.8g | 6.6g | 16.6g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4315kcal | 251.8g | 432.4g | 174.4g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2158kcal | 125.9g | 216.2g | 87.2g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1079kcal | 63g | 108.1g | 43.6g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu