Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 173g | 59kcal | 1.7g | 7.1g | 1.4g | 6.4g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 208g | 94kcal | 1.9g | 22.6g | 0.8g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 69g | 222kcal | 7.6g | 43.6g | 1.9g | 8.3g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 298g | 119kcal | 13.4g | 16.4g | 0.3g | 3g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 485g | 189kcal | 16g | 15g | 7.3g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1365kcal | 81.2g | 209.4g | 23.4g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 683kcal | 40.6g | 104.7g | 11.7g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 341kcal | 20.3g | 52.4g | 5.9g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu