Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 321g | 1151kcal | 69.2g | 174g | 19.6g | 0g | |
| Vesi | 641g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 256g | 69kcal | 3.3g | 12.3g | 0.5g | 4.4g | |
| Rypsiöljy rainbow | 32g | 289kcal | 0g | 0g | 32.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3017kcal | 145g | 372.6g | 104.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1508kcal | 72.5g | 186.3g | 52.2g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 754kcal | 36.3g | 93.2g | 26.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 14.9g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu