Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 251g | 70kcal | 1.5g | 14.9g | 0.5g | 6.3g | |
| Kaali, valkokaali | 475g | 100kcal | 5.7g | 16.1g | 0.9g | 10g | |
| Paprika punainen | 63g | 18kcal | 0.6g | 2.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 61g | 202kcal | 31.9g | 17.2g | 0.9g | 9.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 31g | 61kcal | 1.5g | 7.7g | 3.1g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 113g | 125kcal | 8.8g | 20.4g | 0.6g | 9.1g | |
| Valkosipuli | 4.6g | 5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 251g | 106kcal | 4g | 21.6g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1375kcal | 108.8g | 202.8g | 13.2g | 73g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 688kcal | 54.4g | 101.4g | 6.6g | 36.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 344kcal | 27.2g | 50.7g | 3.3g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu