Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 387g | 93kcal | 7g | 8.5g | 1.2g | 8.9g | |
| Oivariini vähärasvainen | 14g | 75kcal | 0.1g | 0.1g | 8.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 197g | 69kcal | 9.1g | 3.8g | 0.6g | 4.9g | |
| Tomaatti | 73g | 17kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 1g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 76g | 231kcal | 14.5g | 0.2g | 19.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 78g | 266kcal | 15.6g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 170g | 46kcal | 2.2g | 8.2g | 0.3g | 2.9g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 79g | 224kcal | 35.7g | 13.5g | 1.6g | 9.5g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 20g | 40kcal | 1g | 5g | 2g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 20g | 19kcal | 0.2g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 136g | 327kcal | 21.7g | 8.2g | 23.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2811kcal | 215g | 107.2g | 158g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1406kcal | 107.5g | 53.6g | 79g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 703kcal | 53.8g | 26.8g | 39.5g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu