Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia511g715kcal86.8g0g40.9g0g
Paprika, punainen185g48kcal1.7g8.5g0.7g3.7g
Kesäkurpitsa zucchini 241g44kcal1.4g6g1g1.7g
Pizzajuustoraaste, annos 360g128g358kcal39.6g0g21.7g0g
Soijakastike 26g15kcal1.3g2.4g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g13g7.7kcal0.4g1.9g0g0g
Paprikajauhe 13g41kcal1.9g2.3g1.7g4.8g
Mustapippuri 6.4g18kcal0.7g2.4g0.2g1.7g
Sipuli (kuorittu)128g35kcal1.7g6.1g0.3g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2560kcal271g59.2g133g28.2g
Valittu annoskoko1250g1280kcal135.5g29.6g66.5g14.1g
Annoskoko puolitettuna625g640kcal67.8g14.8g33.3g7.1g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192