Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 544g | 3228kcal | 125g | 68.5g | 269g | 32.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 326g | 742kcal | 16.5g | 57.2g | 45.9g | 18.9g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 163g | 323kcal | 2.3g | 2.9g | 32.6g | 7.2g | |
| Basilika, tuore | 217g | 59kcal | 6.8g | 2.3g | 1.7g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 8702kcal | 301.2g | 261.8g | 698.4g | 124.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 4351kcal | 150.6g | 130.9g | 349.2g | 62.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 2176kcal | 75.3g | 65.5g | 174.6g | 31.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu