JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		230g	207kcal	43.7g	2.8g	2.8g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		143g	171kcal	4.7g	5.3g	14.3g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		77g	57kcal	3.5g	9.9g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		143g	39kcal	1.9g	6.8g	0.3g	2.4g
Paprika punainen		186g	55kcal	1.8g	8.4g	0.7g	3.5g
Kesäkurpitsa zucchini		329g	59kcal	1.8g	8.2g	1.3g	2.3g
Valkosipuli		11g	12kcal	0.9g	1.8g	0.1g	0.2g
Tomaatti		66g	15kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.9g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		27g	5.8kcal	0.3g	0.7g	0.2g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		27g	31kcal	0.2g	3g	2g	0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		11g	29kcal	1.4g	1.3g	2g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	1359kcal	121.2g	101g	48.2g	19.2g
	Valittu annoskoko	1250g	680kcal	60.6g	50.5g	24.1g	9.6g
	Annoskoko puolitettuna	625g	340kcal	30.3g	25.3g	12.1g	4.8g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu