Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio190g533kcal4.8g6.7g53.3g0g
Kananmuna, annos 65g114g144kcal12.6g0.3g10.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g143g585kcal35.7g2.9g48.5g0g
Leseseos (3 viljan)24g61kcal4g8.1g1.5g7.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 29g87kcal2.5g15.8g0.5g4g
Leivinjauhe 6.7g12kcal0.3g2.5g0g0g
Sipuli, paistettu 48g48kcal0.6g2.3g3.9g0.8g
Pinaatti, pakaste, Rainbow143g29kcal4.4g0.7g1.1g1.9g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g143g229kcal24.3g0.1g14.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu124g156kcal13.6g0.4g11.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%190g305kcal5.1g5.1g28.6g0g
Ranskankerma Valio16g45kcal0.4g0.6g4.5g0g
Kananmuna, annos 65g10g12kcal1g0g0.9g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g12g49kcal3g0.2g4g0g
Leseseos (3 viljan)2g5.1kcal0.3g0.7g0.1g0.6g
Ruisjauho kokojyväjauho 2.4g7.2kcal0.2g1.3g0g0.3g
Leivinjauhe 0.6g1kcal0g0.2g0g0g
Sipuli, paistettu 4g4kcal0.1g0.2g0.3g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow12g2.4kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g12g19kcal2g0g1.2g0g
Kananmuna kuorineen punnittu10g13kcal1.1g0g0.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%16g25kcal0.4g0.4g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4740kcal233.6g97.2g375g30g
Valittu annoskoko1250g2370kcal116.8g48.6g187.5g15g
Annoskoko puolitettuna625g1185kcal58.4g24.3g93.8g7.5g
Arvot/100g100g190kcal9.3g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225