Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria380g547kcal60.7g9.5g28.1g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g202g749kcal17.6g153.8g7.5g8.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g127g157kcal3.8g32.4g0.8g0g
Sipulikuutiot Apetit84g22kcal1g4g0.2g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour169g506kcal5.7g7.3g50.6g1.7g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g148g443kcal38.4g3g31g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g116g69kcal0.5g17.3g0.1g1.6g
Rypsiöljy 25g224kcal0g0g25.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g5433kcal255.4g454.6g287.2g22.8g
Valittu annoskoko1250g2716kcal127.7g227.3g143.6g11.4g
Annoskoko puolitettuna625g1358kcal63.9g113.7g71.8g5.7g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622