Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 339g | 68kcal | 5.3g | 7.6g | 1g | 3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 102g | 29kcal | 0.6g | 6g | 0.2g | 2.5g | |
| Paprika oranssi | 169g | 42kcal | 1.5g | 7.3g | 0.7g | 3.2g | |
| Cashewpähkinä | 76g | 438kcal | 15.2g | 14.3g | 35.3g | 2.7g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 339g | 373kcal | 81.3g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 38g | 10kcal | 0.2g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 136g | 621kcal | 12.9g | 82.7g | 26.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3692kcal | 236.4g | 246.6g | 196g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1846kcal | 118.2g | 123.3g | 98g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 923kcal | 59.1g | 61.7g | 49g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu