Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 255g | 33kcal | 2.9g | 2.5g | 0.5g | 3.1g | |
| Tonnikala vedessä | 357g | 373kcal | 80.1g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 638g | 370kcal | 47.8g | 31.9g | 5.7g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1552kcal | 261.6g | 68.8g | 23.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 776kcal | 130.8g | 34.4g | 11.6g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 388kcal | 65.4g | 17.2g | 5.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu