Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 424g | 292kcal | 67.8g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 244g | 98kcal | 5.8g | 9.5g | 0.7g | 2.4g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 32g | 286kcal | 0g | 0g | 31.8g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 530g | 132kcal | 7.9g | 23.8g | 1.6g | 0g | |
| Tilli mauste | 16g | 2.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1623kcal | 163.4g | 67g | 72.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 812kcal | 81.7g | 33.5g | 36.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 406kcal | 40.9g | 16.8g | 18.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu