Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 679g | 396kcal | 4.8g | 83.2g | 1.8g | 8.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 536g | 214kcal | 22g | 28.4g | 2.7g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 18g | 32kcal | 2.7g | 3.7g | 0.8g | 7.9g | |
| Vaalea siirappi,700g | 18g | 57kcal | 0g | 13.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1398kcal | 59g | 258g | 10.6g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 699kcal | 29.5g | 129g | 5.3g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 350kcal | 14.8g | 64.5g | 2.7g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu