Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 326g | 274kcal | 3.6g | 59.7g | 1.3g | 5.9g | |
| Cashewpähkinä | 109g | 624kcal | 21.7g | 20.4g | 50.4g | 3.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 408g | 489kcal | 13.5g | 15.1g | 40.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 408g | 183kcal | 2.9g | 36.7g | 2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3141kcal | 83.4g | 263.8g | 189g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1571kcal | 41.7g | 131.9g | 94.5g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 785kcal | 20.9g | 66g | 47.3g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu