Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 325g | 42kcal | 2.3g | 6.8g | 0.7g | 3.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 307g | 61kcal | 1.8g | 10.1g | 0.9g | 0g | |
| Kurkku | 298g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 77g | 696kcal | 0g | 0g | 77.3g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 231g | 487kcal | 41.5g | 2.3g | 34.6g | 0g | |
| Viinietikka | 12g | 2.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2642kcal | 94.6g | 47g | 227.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1321kcal | 47.3g | 23.5g | 113.8g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 660kcal | 23.7g | 11.8g | 56.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.9g | 9.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu