Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 388g | 326kcal | 4.3g | 70.9g | 1.6g | 7g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 97g | 323kcal | 73.6g | 18.4g | 4.8g | 4.8g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 97g | 638kcal | 25.2g | 10.7g | 57.2g | 1.9g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 65g | 317kcal | 10.1g | 28.3g | 19.9g | 4.5g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 581g | 343kcal | 44.2g | 13.4g | 12.2g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 3.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 19g | 10kcal | 0g | 0g | 0g | 16.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3910kcal | 314.8g | 283.4g | 191.4g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1955kcal | 157.4g | 141.7g | 95.7g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 978kcal | 78.7g | 70.9g | 47.9g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu