Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 349g | 279kcal | 11.2g | 45.3g | 7.3g | 0.3g | |
| Rahka, arla | 727g | 509kcal | 87.2g | 29.1g | 7.3g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 58g | 349kcal | 14g | 3.8g | 31.4g | 0g | |
| Puolukka | 116g | 40kcal | 0.5g | 7.9g | 0.6g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2352kcal | 225.8g | 172.2g | 93.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1176kcal | 112.9g | 86.1g | 46.6g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 588kcal | 56.5g | 43.1g | 23.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu