Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 41g | 132kcal | 22.4g | 7.3g | 0.8g | 4.9g | |
| Mustikka metsä- | 163g | 72kcal | 0.8g | 10.4g | 1g | 5.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 542g | 217kcal | 24.4g | 29.8g | 0.5g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 407g | 118kcal | 8.5g | 9.8g | 4.9g | 5.3g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 27g | 131kcal | 6.6g | 9g | 7.8g | 7.7g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 16g | 92kcal | 4g | 2.3g | 7.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 27g | 161kcal | 6.2g | 3.4g | 13.4g | 1.6g | |
| Saksanpähkinä | 27g | 184kcal | 4g | 0.9g | 17.7g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2215kcal | 153.8g | 145.8g | 107.2g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1107kcal | 76.9g | 72.9g | 53.6g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 554kcal | 38.5g | 36.5g | 26.8g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu