Couscous täytetyt tomaatit

Huuhtele tomaatit ja poista kannat.

Koverra sisus.

Kiehauta vesi, lisää kasvisliemikuutio ja couscous.

Anna couscousin jäähtyä hieman ja lisää chili, basilika sekä tuorejuusto.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.

Täytä tomaatit.

Voitele uunivuoka oliiviöljyllä ja lado tomaatit vuokaan.

Paista 200° noin 15 minuuttia.

Koristele halutessasi tuoreilla basilikanlehdillä.

Tarjoile

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa

Siheev
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, tuore634g129kcal3.8g24.1g1.9g8.9g
Couscous, keittämätön, 3/4dl190g642kcal21.1g131g4.2g6.7g
Vesi, vesijohtovesi 253g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr63g177kcal5.1g6g15.2g1g
Basilika, kuivattu 1.9g4.8kcal0.3g0.4g0.1g0.8g
Chili mausteseos, Old El Paso3.2g8.9kcal0.3g1.6g0.2g0g
Creme Bonjour-levite pippuriseos 15%95g162kcal6.6g1.3g14.3g1.9g
Oliiviöljy 10g84kcal0g0g9.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2415kcal74.4g328.8g90.8g38.6g
Valittu annoskoko1250g1207kcal37.2g164.4g45.4g19.3g
Annoskoko puolitettuna625g604kcal18.6g82.2g22.7g9.7g
Arvot/100g100g97kcal3g13.2g3.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=330178