Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 465g | 479kcal | 107.4g | 0g | 7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 13g | 115kcal | 0g | 0g | 13g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 93g | 316kcal | 2g | 2.9g | 32.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 121g | 25kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku | 112g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 158g | 46kcal | 1.5g | 7.1g | 0.6g | 3g | |
| Ruukkusalaatti | 93g | 9kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 140g | 416kcal | 20.9g | 1.4g | 36.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2867kcal | 269.6g | 42g | 180.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1433kcal | 134.8g | 21g | 90.3g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 717kcal | 67.4g | 10.5g | 45.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu