Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 261g | 876kcal | 20.9g | 185.2g | 5.7g | 12.3g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 109g | 294kcal | 66.4g | 3.8g | 1.6g | 18.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 370g | 288kcal | 18.9g | 42.5g | 4.4g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 130g | 81kcal | 0.5g | 19.2g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 380g | 342kcal | 5.7g | 34.2g | 19g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3764kcal | 224.8g | 569.8g | 61.6g | 61.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1882kcal | 112.4g | 284.9g | 30.8g | 30.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 941kcal | 56.2g | 142.5g | 15.4g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu