Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka69g7.6kcal0.8g0.8g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g116g32kcal0.7g6.9g0.2g2.9g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g139g485kcal10.4g106.7g1.7g0g
Paprika keskiarvo 200g57kcal1.9g8.6g0.8g3.8g
Kesäkurpitsa zucchini 129g23kcal0.7g3.2g0.5g0.9g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g87g107kcal2.6g22.2g0.5g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g116g243kcal8.7g9.2g19.6g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g300g330kcal54.1g5.4g8.4g0g
Sipuli (kuorittu)81g22kcal1.1g3.9g0.2g1.4g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g14g30kcal1.9g3g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2675kcal165.8g339.8g66.4g19.4g
Valittu annoskoko1250g1338kcal82.9g169.9g33.2g9.7g
Annoskoko puolitettuna625g669kcal41.5g85g16.6g4.9g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435