Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 264g | 37kcal | 5g | 1.1g | 1.3g | 3.4g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 440g | 154kcal | 4.4g | 28.6g | 3.1g | 3.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 176g | 251kcal | 22g | 0.5g | 18g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 264g | 872kcal | 44.9g | 142.6g | 7.7g | 34.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 70g | 507kcal | 0g | 0g | 56.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4261kcal | 152.6g | 345.6g | 243.2g | 82.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2131kcal | 76.3g | 172.8g | 121.6g | 41.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1065kcal | 38.2g | 86.4g | 60.8g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu