Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 114g | 449kcal | 86.4g | 4.5g | 9.7g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 7.6g | 31kcal | 0.2g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 311g | 308kcal | 32.6g | 12.1g | 13.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 818g | 1167kcal | 102.3g | 2.5g | 83.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3909kcal | 443g | 52.8g | 214.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1954kcal | 221.5g | 26.4g | 107.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 977kcal | 110.8g | 13.2g | 53.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu