Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g177g477kcal45.9g0.2g31.8g0g
Herkkusieni 199g32kcal4.2g0.6g0.7g3g
Pinaatti 110g15kcal1.8g0.4g0.3g1.4g
Sipuli (kuorittu)133g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu530g668kcal58.3g1.6g47.7g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 66g22kcal2g3.2g0.1g0g
Kookosöljy 100g11g98kcal0.1g0g11g0g
Suola, annos 3g6.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 6.6g19kcal0.7g2.5g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2755kcal231.2g33.4g184.4g17.4g
Valittu annoskoko1250g1378kcal115.6g16.7g92.2g8.7g
Annoskoko puolitettuna625g689kcal57.8g8.4g46.1g4.4g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362