Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g88g309kcal10.4g67g0.1g5.4g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g71g19kcal1.3g1.8g0.2g2.3g
Porkkana 113g37kcal0.7g6.3g0.2g2.9g
Purjosipuli 71g16kcal1.3g1.7g0.1g1.5g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g176g256kcal29.1g2.6g15g1.4g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g7.1g64kcal0g0g7.1g0g
Vesi705g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow9g24kcal0.9g0.9g1.8g0.1g
Soijakastike 8.5g5.1kcal0.4g0.8g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.8g6.1kcal0.2g1g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1471kcal88.6g164.2g49.2g27.6g
Valittu annoskoko1250g736kcal44.3g82.1g24.6g13.8g
Annoskoko puolitettuna625g368kcal22.2g41.1g12.3g6.9g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674