Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 568g | 176kcal | 19.3g | 25g | 0.6g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 227g | 136kcal | 8.6g | 11.4g | 5.7g | 1.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 28g | 144kcal | 5.6g | 0.3g | 11.9g | 7.5g | |
| Kauralese | 71g | 256kcal | 12.8g | 32.4g | 5.5g | 12.4g | |
| Mustaherukka | 71g | 42kcal | 0.8g | 5.5g | 0.3g | 4.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 284g | 239kcal | 3.1g | 52g | 1.1g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1984kcal | 100.4g | 253.2g | 50.2g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 992kcal | 50.2g | 126.6g | 25.1g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 496kcal | 25.1g | 63.3g | 12.6g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu