Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 487g | 253kcal | 3.4g | 39g | 4.9g | 21.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 292g | 246kcal | 3.2g | 53.5g | 1.2g | 5.3g | |
| Kauralese | 22g | 79kcal | 3.9g | 10g | 1.7g | 3.8g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 22g | 91kcal | 17.1g | 1.4g | 1.9g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 426g | 341kcal | 46.9g | 40.9g | 0.9g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2020kcal | 149g | 289.6g | 21.2g | 69.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1010kcal | 74.5g | 144.8g | 10.6g | 34.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 505kcal | 37.3g | 72.4g | 5.3g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu