Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 655g | 131kcal | 10.5g | 32.7g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 119g | 32kcal | 1.5g | 5.7g | 0.2g | 2g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 238g | 291kcal | 9.5g | 16.4g | 21g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 238g | 153kcal | 7.6g | 11.5g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1213kcal | 58.2g | 132.6g | 65.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 606kcal | 29.1g | 66.3g | 32.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 303kcal | 14.6g | 33.2g | 16.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu