Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 379g | 265kcal | 45.5g | 15.2g | 1.9g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 46g | 272kcal | 9.6g | 3.1g | 25.4g | 3.4g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 46g | 186kcal | 34.5g | 2.3g | 3.6g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 303g | 79kcal | 10g | 9.4g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 36g | 135kcal | 5.1g | 20g | 2.9g | 4g | |
| Kananmuna kuoreton | 167g | 238kcal | 20.8g | 0.5g | 17.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 212g | 90kcal | 20.8g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Ruokasooda | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 21g | 86kcal | 0.6g | 20.6g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 4.5g | 18kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 21g | 153kcal | 0.2g | 0.2g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3043kcal | 294.2g | 153.2g | 136.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1521kcal | 147.1g | 76.6g | 68.1g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 761kcal | 73.6g | 38.3g | 34.1g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu