Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 465g | 281kcal | 14.8g | 23.2g | 11.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 259g | 218kcal | 2.9g | 47.5g | 1g | 4.7g | |
| Mansikka | 418g | 195kcal | 2.1g | 35.1g | 0.8g | 7.9g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 14g | 2.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.9g | 3.5kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 93g | 31kcal | 3.1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1460kcal | 45.8g | 223g | 26.8g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 730kcal | 22.9g | 111.5g | 13.4g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 365kcal | 11.5g | 55.8g | 6.7g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu