300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 240g | 349kcal | 39.7g | 3.6g | 20.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 481g | 98kcal | 2.9g | 18.3g | 1.4g | 6.7g | |
| Kurkku, tuore | 96g | 10kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 192g | 19kcal | 2.1g | 1.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Greippi kuorittu | 240g | 84kcal | 1.5g | 15.6g | 0.7g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1119kcal | 93.6g | 81.2g | 46g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 559kcal | 46.8g | 40.6g | 23g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 280kcal | 23.4g | 20.3g | 11.5g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.2g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu